问：现在走进健身房进行锻炼的人一天天多起来，我也是其中的一员，但看着健身房内各式各样的器械，真不知道该如何正确使用健身器材？

太原李同

省城私人教练刘军：使用健身器材要讲究科学合理的方法，每次训练都要有一定的顺序。使用器械前首先要先做热身运动，在冬天或环境温度低时热身就更重要了，一定要把各个关节运动开，直到略出少量的汗为好，然后就可以开始正式运动了。使用健身器械进行大强度短时间的训练有利发展力量和速度，中小强度长时间的训练有利于发展耐力。另外，在正式练习中，用健身器械进行有氧运动时要注意与呼吸的配合。

刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用健身器械前，除了要看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。

进行健身锻炼还有一点很重要，那就是要明确锻炼的意义，锻炼的意义重在形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。因此，练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修炼，把自己锻炼成一个身心都健康的人。