◆跟不上“战友”的速度了
◆好累啊！
体验主角：辛戈，24岁，媒体工作者
体验时间：2008年2月17日1700－1800
体验地点：太原市澳瑞特健身俱乐部
体验目的：放松身心健身美体增强体质
强力感受：压抑了很久的心情在尽情的呐喊和四肢的酸累中得到了释放
体验过程：累并快乐着
“运动强度是不是很大啊？不知道我能不能跟上了？只穿背心不会着凉吧……”初次接触动感单车的辛戈，看着外面冷风刺骨的天气疑虑重重、忐忑不安。
走进训练场地的那一刹那，震撼人心的动感音乐、忽明忽暗的绚丽灯光、“战友”们轻便的着装及摩拳擦掌间的兴奋，一下子激发起了辛戈所有的热情，之前的种种顾虑也早已抛到了九霄云外。
“长期近乎于休眠的身体一下子很难适应突然增强的负荷和强度，如果运动之前筋骨没有拉伸舒展，很容易使身体受伤。”教练一边介绍一边带领学员们开始了热身运动，简单的腿部伸展、侧腰伸展、压肩等动作对于体育专业出身的辛戈来说是驾轻就熟。六七分钟后，轻柔的旋律缓缓响起，在教练的指导下，辛戈骑上单车，和“战友”们一起开始了长途跋涉。
他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。“下面我们进行1分半钟的平地加速练习”，教练一声令下，所有学员都加快速度。时间虽然短暂，但由于长时间缺乏锻炼的缘故，一下子的加速让辛戈有些适应不了，腿部动作明显有些僵硬，还不时地喘着粗气调节着呼吸。“加油哦，下面我们要爬坡了……身体要保持平衡……减慢速度，要下坡了……又到平地了……再坚持坚持……马上就越过去了……注意调整呼吸……”在教练不停的提示和鼓励中，辛戈不停地调节阻力的大小，变换着把位，时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，半个小时下来，辛戈的背心早已湿透，腿脚好像不听使唤似的机械地运动着。
最后的10分钟是肌肉放松练习，音乐逐渐变缓，相比之前的热身，动作稍微有些难度，不过辛戈还是很轻松地完成了。
体验感受：心情得到释放
“骑在车上，我觉得自己就是一个车手，什么都不去想，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的‘战友’和面前的教练。脑子里回荡的也只有震撼的音乐和教练的助威声。”课后的辛戈，虽然早已汗流浃背，但回味起其中的收获，他很是得意，“做任何事情都贵在坚持，动感单车尤其如此，从平地到爬坡再到弯道，不断地变换把位、调整阻力，虽然只是模拟，但在这样动感十足的音乐氛围中，分贝调到最高，再加上教练的煽动、鼓舞，眼前就好像真有一道坡、一条弯，汗珠不停地从脸颊滑落，腿脚一次次地麻木，脑子里也不时闪现出放弃的念头，可只要看看身边的‘战友’，听到他们铿锵有力地哼哈声，腿脚就好像是不听使唤似的加快速度。在那一刻，根本无暇顾及自己的姿势和表情，压抑了很久的心情在尽情的呐喊和四肢的酸累中得到了释放。”
动感单车知识看点
“和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。”动感单车郭教练解释道：“在以腿部为中心的动感单车锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，不仅美化了下肢的形体，还能够增强心肺功能。”
据郭教练介绍，动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。它克服了室外行驶的所有缺点，简单易学之余，还能使全身得到锻炼，而且适应于所有有运动能力的人。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士大多集中在20岁到35岁之间的年轻人。“上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后要注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。”说到新学员在练习动感单车时的注意事项，郭教练一再强调上车前要做好安全防护措施。同时他也建议膝盖有损伤的人最好不要参加这项运动。
本报记者 薛琳
